Cześć,mam pytanko,czy znacie jakieś dobre sposoby na uwidocznienie żył? Chodzi mi głównie o ręce,aha i jeszcze jedno jaki trening jest najlepszy na twardość mięśni.DZięki
[...] nie zabłysne, ale nie wiem jakie robić przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a zamierzam nosić zegarek i odmierzać dokładnie przerwy, bo jak sie zagadam to mam przerwe miedzy seriami z 15 minut oczywiscie chodiz o trening masowy mysle ze tak bedzie dobrze: między seriami 1,5 minuty a miedzy cwiczeniami 3 minuty bedzie git czy nie ?
Pierwsza chyba od 2 lat suplementacja wiec na razie na mono, do sprawdzenia t Olimp Creatine Mega Caps 4 kaps + 2 kaps. Tauryny też mega caps - rano 30 min przed. j. Gain 100 g - 1h przed T Trening - Carbo 50g - 50g w czasie T od razu po T: Gain 50g, 4 kapsułki + 2 kaps. tauryny nt 4 kapsułki rano Creatine + 2 kaps. tauryny Dieta jest [...]
Witam. Jestem na kupnie rękawic do mma hayabusa/fairtex. Chodzi mi o fight gloves, nie trening. Mam pytanie czy ktos z was miał styczność z którymiś z tych rękawic? Jeśli tak to proszę o opinie i doradzenie:) Dziekuje Linki do rekawic: http://allegro.pl/item841371367_fgv13_rekawice_mma_fairtex_ultimate_rozmiar_m.html [...]
[...] zacząłem biegać z moim kolegom. Zaczęliśmy od 15 min, a dzisiaj biegłem non-stop 25 min. Celem naszego biegania jest poprawienie czasu na 1000m i 3000m, oraz ogólnie polepszenie kondycji. Czy jak będziemy codziennie wydłużać czas biegu o 2min aż do 50min. to będziemy dużo lepsi na 1000 i 3000, czy trzeba jakiś specjalny trening? Jak tak to jaki?
Witam . We wrześniu mam zamiar zacząć cykl na kreatynie cm3 . Kolega , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda? Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu. Czekam na opinie . Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl. Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 [...]
[...] siebie. cel raczej redukcja z mozliwoscia zrobienia ładnej sylwetki 25 lat 67kg 175cm niebieskie oczy :DDDD BMR=1689 KCAL=2618 CARBO pije tylko jak mam intensywny trenig a trening wyglada tak: 2 x w tyg siłownia 2 x w tyg piłka nozna ( 2 godz.) --- jak zginie snieg bedzie 4 x w tyg 1-2 x w tyg rowerek ( ok.20-30 km) cos byscie zmienili w [...]
Witam. Nie wiem co mam robić,aby ta tkanka tłuszczowa jakoś zeszła.moja waga to 69,2 a wzrost 175.diete mam pod redukcje a trening 3 razy w tygodniu. Co robię zle? Na dole daje zdjęcie jak wyglądam.Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/259f6a7ed3e346c8a98bf7ee85fcb56b.jpg
[...] rady od starszych. co robic masturbacje robie dosc czesto 1-2 razy dziennie chcialbym w koncu sex uprawic ale musze poczekac do 15roku zycia tak? jestem chlopakiem czy to ze cwicze na silowni ma wplyw ze tak mi sie chce sexu? bo chodze nasilownie fbw robie trening waze 60kg przy 160cm wyciskam 55kg zaczynalem pol roku temu od 28kg na klate
Zaczalem robic wycinke, obcialem z mojej diety ok 800 kcal, zmienilem trening odpowiednio i do niego dorzucilem bieganie ok 30 min dziennie kumple z silowni powiedzieli mi ze mam nie biegac bo mi wszystko spadnie, i teraz moje pytanie jest nastepujace: Czy biorac BCAA dla ochrony miesni ochronie je przed "spadkiem"? jezeli tak to jak to mam brac? [...]
Witam.Właśnie jestem w połowie SD i już mnie wyrywa z butów żeby tylko pójśc na trening.W moim klubie jestem rodzynkiem który trenuje w systemie HST.Koledzy nie mogą pojąć dlaczego będąc u szcytu formy robię sobie 9 dni wolnego.Szczerze to samemu jest mi cholernie cięzko z tym pogodzić,ale cóż zrobić.Mam pytanie jak ustrzec się ewentualnych [...]
Witam! Zmieniam nieco swój trening i nie wiem jakie dać ciężary na klate skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na [...]
Siema. Chciałbym żebyście mi doradzili jaką odzywke kupić. Ćwicze od niedawna, gdyż miałem długą przerwe. Skończyłem 4 tyg. treningu i bede zmiaeniał trening i chcałbym brać odżywke. Mój cel to siła i masa mięśniowa. Ogólnie chce żeby mnie troche podbudowało ;] a cena hmm chciałbym wydać ze 130-150zł ale jak jest cos ekstra to mogę wydać nawet do [...]
Witam, mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate ) Lekka rozgrzewka , a6w , pompki , przysiady, rozciąganie Zmieniony przez - gumiś99 w dniu [...]
Witam, mam pytanie czy martwy ciag mozna robic na kazdym treningu plecow? Czy np co drugi trening? I czy robic go na poczatku treningu czy na koncu? Dodam ze chcialbym poprawic podciaganie szeroko nachwytem bo sam potrafie podciagnac sie w 3 seriach (1-10 ; 2-6 ;3-4,5 powt) stosuje tez 4 serie w taki sposob ze podskakuje do drazka i wolno sie [...]
Słuchajcie,mam problem.Zaczynam od przedwczoraj trening różnych podstawowych ciosów i kopnięc oraz robie 100przysiadów i 100brzuszków.Załapały mnie w 2 dni zakwasy bo robiłęm 300Przysiadów oraz ponad 200Brzuszków,rano popołudniu i wieczorem(dziennie),teraz pytanie brzmi do was:Czy jeśli mam zakwasy mozna dalej ćwiczyć nie licząć na to ze później [...]
moje pytanie: jest BJJ w Chorzowie?? Slyszałem cos o Śląskim ale z tego co znalazlem to wychodzi ze jest tam tylko MMA. Chcialem urozmaicic trening ;) Dzieki za odpowiedz
Prosze rozpiszcie mi trening na super siłe. Obecnie ćwiczę 3 miesiące i biore 95kg. dwa razy. Mam teraz zamiar wziąć kreatyne i potrzebuje treningu na siłe. Z góry thx. Aha, jak myślicie ile moge wziąć max. po tym treningu? Jak zaczynałem brałem 70kg max a po 3 miesiącach już 95 to teraz może 110?
mam 60 kaps thermala ale chce brac jak narazie tylko do siłki ....jade od tygodnia na xpandzie..nie wiem kiedy mam przyjac kapsułke thermala razem z xpandem? (xpand 30min przed treningiem biore ) czy poprostu bezposrednio jak bede zaczynał trening ?
